天航课堂 | 骄傲的少年,心中的热血,天航课堂之空保体能(上篇)

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点击次数:316 更新时间:2022年04月14日12:17:33 打印此页 关闭

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天府航空学院>航空学院>空学校

 

民航空中安全保卫

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空保工作性质的特殊性,要求其必须具有良好的身体素质,来处理客舱的突发况。

 

安全员课程也并非是单纯的身体素质提升,而是综合性的职业学习。

 

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主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考察项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习,是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

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以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主,兼练背阔肌、斜方肌等。双杠臂屈伸动作的变化带来的细微的不同,可以最大化刺激胸部和肱三头肌的发展,也是发展整个胸部肌肉的秘密武器。

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俯卧撑是属于一种比较全面的锻炼方式。主要锻炼的是肱三头肌,背肌,胸大肌等;抬腿式俯卧撑不但可以锻炼自己的肌肉协调能力,还可以消除腹部赘肉。

 

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100米跑 5×10米折返跑,短距离降速折返跑可以锻炼腿部短距爆发力,短距加速的提升还可以锻炼肌肉耐久。

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3000米长跑能增强耐力,有助于提高速度,还可提高整体的身体素质。

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在重量训练的领域中,卧推算是非常普遍的动作。卧推练的是肱二头肌长头肱三头肌胸肌三角肌前束,对全身的协调性灵敏性也有锻炼效果,还可以练到下身和核心肌群,还有助保持个人体态健美,达到强身健体的目的。


看完他们的“体能训练”

你是不是已经心力交瘁了呢

下面有惊喜~

丨一波课堂花絮来袭丨

 

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附:空保专业体能测试标准

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图 文 视 频 | 付宏伟 潘   鑫

编 辑 | 辜月铃 崔译丹

责 编 | 潘    鑫

主 编 | 刘胜辉

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